• براي جلوگيري از ايجاد نقطه هاي سفيدرنگ برروي ناخن از غذاهايي استفاده کنيد که حاوي روي هستند.
• سوخت و ساز ضعيف اسدهاي چرب باعث مي شود که پوست اطراف ناخن قرمز شود.
• سعي کنيد نيمي از رژيم غذايي شما شامل ميوه هاي تازه و سبزيجات خام باشد. ويتامين ها، مواد معدني و مواد آلي باعث انعطاف پذيري ناخن هاي شما مي شود و ناخن هاي شما ديگر حالت شکنندگي نخواهد داشت.
• از غذاهايي استفاده کنيد که حاوي گوگرد و سيليکون هستند مثل کلم بروکلي، ماهي، پياز.
• از غذاهايي استفاده کنيد که حاوي بيوتين(biotin) هستند مثل سبوس، مخمر آبجو و انواع غلات.
• به مقدار فراوان آب و آبميوه هاي تازه بنوشيد.
• تا آن جا که مي توانيد آب هويج تازه بنوشيد زيرا مملو از کلسيم و فسفر است و براي تقويت و سفت کردن ناخن هاي شما بسيار مفيد است.

مراقبت از ناخن

برخورداري از ناخن هاي سالم بسيار مهم است. رنگ ناخن هاي شما نشان دهنده سلامت عمومي شماست. ناخن هاي شما قسمتي از بدن شماست که زيبايي آن بسيار مهم است درنتيجه بايد بخوبي از آن ها مراقبت کنيد.
• ناخن هاي سالم، شفاف و به رنگ صورتي هستند و نشانه اين است که خون زير ناخن ها جريان دارد.
• اگر بطور مداوم از براق کننده ها ولاک ناخن استفاده مي کنيد، استفاده از آن را به مدت 1 يا 2 روز در طول هفته کنار بگذاريد، به اين ترتيب به ناخن هايتان فرصت نفس کشيدن بدهيد.
• ماساژ دادن ناخن ها همراه با روغن نارگيل يا کرچک ولرم شده باعث شفافيت و درخشندگي آن مي شود.

• اگر علاقه اي به استفاده از براق کننده هاي ناخن نداريد مي توانيد از روش زير براي براق کردن ناخن هايتان استفاده کنيد: صابون خشک را به آرامي بر روي ناخن هايتان بکشيد، سپس بوسيله پوست ليموترش ناخن هايتان را ماساژ دهيد، به اين ترتيب به ناخن هاي خود جلا و شفافيت خاصي مي بخشيد.
• پنبه يا يک دستمال کتاني را در آب اکسيژنه فرو ببريد و از آن براي تميز کردن زير ناخن و سفيد کردن آن استفاده کنيد.
• يادتان باشد قبل از مانيکور کردن ناخن هايتان، آن ها را در يک فنجان آب ولرم که به آن يک قاشق سوپخوري آب ليمو ترش اضافه شده است فروببريد.
• ليمو ترش را به 2 نيم تقسيم کنيد و نوک انگشتان خود را در آن فرو ببريد و در آن حرکت دهيد، سپس زير ناخن ها و پوسته هاي اطراف آن را تميز کنيد